청명공자's Sweet Memories

탄수화물 중독 자가 테스트

1. 식사 후 얼마 되지 않아 금방 허기가 진다.
2. 단맛이 도는 디저트(쿠키, 케이크, 초콜릿 등)를 즐긴다.
3. 원두커피보다는 설탕을 넣은 커피를 즐긴다.
4. 스트레스를 받으면 식욕이 당긴다.
5. 스트레스를 받았을 때 간식을 먹으면 기분이 안정된다.
6. 무언가 먹지 않으면 불안한 느낌이 들어 일이나 공부에 집중하기 힘들다.
7. 습관적으로 빵이나 과자를 찾게 된다.
8. 아침을 거른 날보다 아침을 먹은 날 점심시간이 되기 전에 더욱 배가 고프다.
9. 패스트푸드나 인스턴트식품을 즐겨 먹는다.
10. 식사 후 졸리고 나른한 경우가 종종 있다.
11. 빵이나 과자, 케이크를 먹기 시작하면 양을 조절하지 못하고 끊임없이 먹게 된다.
12. 많이 먹어도 배가 부른 느낌이 쉽게 들지 않는다.
13. 배가 불러도 입에서 음식이 당겨 음식을 제한하지 못한다.
14. 부모님이 혈압, 당뇨, 심장병, 고지혈증 등의 순환기 질환을 앓고 있다.
15. 잡곡밥보다는 흰쌀밥을 선호한다.
16. 국수,스파게티,빵,케잌 등을 좋아하며 일주일에 3회 이상 주식으로 밀가루음식을 찾는다.
17. 맛있는 음식을 먹는 상상을 하거나 보기만 해도 먹고 싶은 욕구가 강하게 든다.
18. 평소 운동을 규칙적으로 하지 않고 생활 운동량도 많지 않다.
19. 살을 빼도 다시 쉽게 찐다.
20. 부모형제 중에 비만인 사람이 있다.

* 체크항목

6개 이하 : 정상

7~13개 : 탄수화물 중독의 위험

14개 이상 : 탄수화물 중독